妊娠中のイライラの原因は？ストレス発散方法をご紹介

普段なら気にならないことでも、なぜか妊娠中はイライラしてしまったり、気持ちが沈みやすくなったりします。

この記事では、イライラしやすい原因やストレス発散方法をご紹介していきます。

妊娠中にイライラしやすくなる原因は？

妊娠中はホルモンバランスが急激に変化してしているため、イライラしやすい状態になっています。

さらに、体調が悪い、体が重い、とういストレスなども重なってイライラすることもあります。

お腹の赤ちゃんのためにも妊娠中のストレスは大敵です。上手にストレスを発散していきましょう。

妊娠中にイライラする場合のストレス発散方法

妊娠中にできる、ストレス発散方法についてご紹介していきます。

適度な運動をする

適度な運動をするとストレス発散になります。

マタニティヨガ

マタニティヨガで呼吸を整えることで、落ち着いた気分になれます。

また、マタニティヨガのメリットとして、出産に向けての体力作りや腰痛改善などの効果もあります。

ウォーキング

体を動かすのはストレス発散にもなりますし、ウォーキングだと、外の景色を楽しみながら、気持ちの切り替えを行うことができます。

誰かに相談する

誰かとお話しするだけでも気分転換になります。

病院の先生や助産師さん

不安なことや気になることがある場合は、病院の先生や助産師さんに相談してみましょう。

少しでもモヤモヤしているとストレスにつながる場合があります。

モヤモヤの状態がないように、病院に行くたびに話をして、気分をスッキリさせることも大切です。

旦那さんやお友達

気の許せるお友達や、旦那さんとおしゃべるするだけでもストレス発散になります。

気分が落ち込むことがある場合も、気軽に相談して、気持ちをスッキリさせましょう。

規則正しい生活

妊娠中は規則正しい生活を行うことが大切です。

規則正しく、早寝早起きを心がけ、質の良い睡眠をとりましょう。

妊娠中は眠くなったり、疲れやすくなることが多いです。1日8時間以上の睡眠時間を確保しましょう。

気分転換をする

気分転換をするとストレス発散になります。

映画を観る

感動する映画を見て涙を流したり、自分の好きな映画をみることで、気分転換することができます。

旅行に行く

無理のない範囲で旅行に行って気分転換するのもおすすめです。最近ではマタニティプランが用意されたホテルも多数見かけます。妊娠中でも安心できるプランで旅行をしてみましょう。

リラックスする

ストレスには、リラックスすることも大切です。

ハーブティーを飲む

カフェインレスの温かいハーブティーを飲むと、気分が落ち着きます。ハーブティーを飲みながら、ゆったりした時間を過ごしてみるのもおすすめです。

おわりに

妊娠中、ストレスを感じたら、無理をせずに、周囲の人たちに理解してもらいましょう。自分なりのストレス発散方法を見つけてストレス発散をしてくださいね。

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