妊娠中でも飲めるプロテイン タンパクオトメのおすすめポイント3つとおすすめの飲み方

妊娠中は葉酸の他にも、鉄分や他の栄養素もバランスよく取っておきたいですよね。

そこで、私が妊活中〜妊娠中の現在も飲んでいるプロテイン、タンパクオトメをご紹介します。

妊娠中に飲めるプロテインはタンパクオトメ

妊娠中に飲めるプロテインは、タンパクオオトメというプロテインです。

味も美味しくて飲みやすく、葉酸がたくさん含まれているため、妊娠中、妊活中におすすめのプロテインです。

妊娠中にプロテインを飲んでも良いのか？

そもそも妊娠中にプロテインを飲んでも大丈夫なのか、気になりますよね。

基本的にはプロテインは飲んでも大丈夫とされています。妊娠中にもおすすめの栄養を含んだプロテインもあります。

赤ちゃんが元気に育つためにもタンパク質は必要になります。

ただし、妊娠中にプロテインを飲む場合にはいくつか注意が必要です。

妊娠中に飲むプロテインの3つの注意点

1. ビタミンAの摂取量に注意

妊娠中もビタミンAは大切な栄養素になりますが、過剰摂取すると、赤ちゃんに先天性異常が起こる可能性があります。

ビタミンAが多く配合されているプロテインは避けるようにしましょう。

ビタミンＡは、胎児の発達に必須の栄養素です。

しかし、妊娠初期（3か月まで）にビタミンＡを非常に多く摂ると、胎児の奇形を発症する懸念があります。

ビタミンＡは、葉酸サプリメントやマルチビタミンなどにしばしば配合されています。妊娠を希望する女性および妊娠初期（３か月まで）の女性は、これらに含まれているビタミンＡの量を確認しましょう。

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2. 海外製のプロテインは避ける

海外製のプロテインは、日本の安全基準をクリアしていない成分を含んでいたり、日本製のプロテインと比べてカロリーが高いものが多いです。

妊娠中は体重コントロールも必要となってくるため、海外製のプロテインは避けておきましょう。

3. 必ず「表示」を確認する

「妊娠中や授乳中は使用を避けるように」と書かれているプロテインもあります。また、書かれていない場合でも、必ず、成分表示やメーカーのホームページを確認しましょう。

妊娠中にタンパクオトメをおすすめする3つのポイント

妊娠中に飲むプロテインとして、タンパクオトメをおすすめする3つのポイントをご紹介します。

おすすめ①　タンパクオトメは美味しくて飲みやすい

まず、タンパクオトメは味が美味しくて飲みやすいです。種類も豊富なので、好みのものを選んでみてください。

私のオススメは「まろやかカカオ」と「はんなり宇治抹茶」です。

おすすめ②　タンパクオトメは妊娠中でも安心して飲める

タンパクオトメは、人工甘味料や砂糖、乳化剤を使用していなくて、グルテンフリーですし、ホームページでも妊娠中でも飲めると記載されていので、安心して飲むことができます。(タンパクオトメホームページ)

おすすめ③　タンパクオトメには葉酸が含まれている

タンパクオトメには１食分15gあたり200μgの葉酸が含まれていて、妊娠中に必要な量の半分程度は摂取することができます。

タンパクオトメの悪い口コミ

私のおすすめのタンパクオトメですが、悪い口コミもいくつか見かけます。

1.タンパクオトメは美味しくない？

好みもありますが、タンパクオトメは味が美味しくないという口コミを見かけます。

確かに水で溶かして飲むと美味しくないです。牛乳に溶かすと、シェイクのように美味しく飲めるので、美味しくないと感じした方は、牛乳で試してみてください。

2.タンパクオトメは溶けにくい？

溶けにくいという問題はプロテイン全般であることで、タンパクオトメに限ったことではありません。

先にプロテインの粉末を入れてしまうと、溶けにくいです。

先に牛乳を入れてからプロテインを入れてからシェイクすると簡単に溶けます。全く粉もなが残らないので、溶けにくいと思っている方は、一度試してみてください。

タンパクオトメのおすすめの飲み方

雪印メグミルクから販売されている「すっきりCa鉄」に溶かして飲むのが私のオススメです。

理由は、「すっきりCa鉄」にも葉酸が含まれているからです。200mlで葉酸が120μg含まれているため、妊娠中は、300ml程度の「すっきりCa鉄」にタンパクオトメを溶かして飲むことにしています。

おわりに

タンパクオトメは妊活中〜授乳中まで飲めるので、おすすめのプロテインです。授乳が終わっても、摂取しておきたい美容成分も入っているので、授乳後にもおすすめです。

手軽に葉酸が摂取できて、美容にも良い、プロテイン。是非試してみてください！

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